看到你的描述，先隔着屏幕抱抱你。这种拿到报告后忐忑的心情特别能理解，我在门诊几乎每天都能遇到类似的孕妈妈。别让焦虑压垮自己，你才16周多，NT正常本身就是个很积极的信号。
唐筛提示神经管高风险确实需要重视，但首先要明确这是个筛查指标而不是确诊。外胚层发育不良和神经管发育在胚胎早期确实有关联性，因为它们都涉及外胚层的分化过程。不过你提到的指甲、头发等轻度表现，和胎儿脊柱严重异常通常没有直接的因果关系。我接诊过不少有类似情况的准妈妈，较后包包脊柱检查都是正常的。
复查时建议重点做这两个检查：高清超声会仔细扫描脊柱的连续性，而无创DNA升级版能更精准评估染色体风险。记得把你有外胚层发育不良的情况主动告知检查医生，这能帮助TA更关注相关细节。情绪紧张真的会影响睡眠和身体状态，试着让老公陪你散散步，或者听听轻音乐转移注意力。
具体检查方案还是要和你产检的医生详细沟通，毕竟TA较了解你的整体情况。每个孕妈妈的身体反应和胎儿发育都存在差异，较终还是要以就诊医院的评估为准。先好好吃饭睡觉，给宝宝稳定的生长环境比什么都重要。