看到你的描述特别能理解你现在的心情，肌酐突然偏高、尿蛋白又有加号，换谁都会心里发慌的😔 尤其是你还这么年轻，平时只是感觉累和起夜，确实很难一下子接受。先别自己吓自己，肾小球滤过率70这个数值虽然低于正常，但还在代偿范围内，医生让你观察三个月是有道理的。
你提到的熬夜、喝奶茶这些习惯，确实可能病情发展肾脏负担，但通常不是直接导致肾脏损伤的主因。我在神经内科也经常接诊继发性肾病的人，很多是高血压或糖尿病控制不好引起的。你妈妈有高血压，虽然你现在血压正常，但家族史确实需要警惕。有些慢性肾病早期症状很不明显，就是容易疲劳、夜尿多，你能及时发现已经很好了。
关于逆转的可能性，我真的要跟你说，早期干预太关键了！我们科里统计过，肾小球滤过率在60以上的患者，只要及时控制住病因、严格管理生活方式，有相当一部分人能长期稳定甚至部分改善。你现在每天注意喝水、控盐，这本身就是特别重要的领先步。医生让你控制饮食不是因为治疗难度较大，而是给肾脏减负的较好方式。
不过具体到你个人能不能逆转，真的要看这三个月复查的结果变化。比如尿蛋白能不能降下来，滤过率是否稳定。有些人通过低蛋白饮食、控制血压血糖，指标真的会慢慢好转。但治疗方案每个人差异很大，用药通常要跟着你的主治医生走，他可能看到你的全部检查单。
别给自己太大压力，焦虑反而影响恢复。你现在要做的就是把生活习惯调整好，定期复查，剩下的事情交给医生来判断。较后还是要说，我的建议是基于临床经验，具体治疗方案务必以你就诊的肾内科医生意见为准啊！