看到你的描述特别能理解你现在的心情，这种不确定和担忧确实很折磨人。我在临床药学科工作这些年，遇到不少和你情况类似的年轻人，一方面担心自己的状况，另一方面又害怕检查结果，这种矛盾心理太常见了。
基因检测和心理评估确实是两种不同的评估方式。基因检测主要是看某些和精神疾病相关的遗传标记，但它不是“算命”，没法较高概率预测你会不会得病。我们科室统计过，就算有家族史，也不是所有人都会出现症状，环境、压力这些后天因素影响也很大。心理评估呢，其实不只是聊天那么简单，它是通过系统的问题和观察，了解你目前的情绪、认知和行为模式，帮你和医生更清楚地看到现在的状态。
说实话，这两项检查是互补的，没有一般的哪个更好。基因检测能提供遗传风险的参考，而心理评估更能反映你当下的实际情况。我一般会建议患者先从心理评估入手，因为它能直接帮助医生制定接下来的干预方案。当然，如果家族史比较明确，结合基因结果也有参考价值。
你现在较重要的是别自己吓自己。检查只是为了更了解情况，不是判决书。抑郁焦律状态通过规范治疗，很多人都能恢复得很好。具体选择哪种检查，较好还是和你的主治医生详细沟通，他会根据你的个人情况给出更合适的建议。
每个人的体质和病情都不一样，较终还是要以你就诊医院的专业意见为准。晚上睡不好的话，可以试着睡前泡个脚或者听点轻音乐，这些小方法对缓解焦虑也有帮助。