看到你的描述特别能理解你现在的心情，拿着报告手抖的感觉我见过太多了，先深呼吸一下，别自己吓自己。
人类疱疹病毒5型其实就是巨细胞病毒，在免疫力正常的人群里检出不通常代表严重问题。我们科经常遇到术后病人检测出各种病毒序列，很多都是潜伏感染被激活。你提到的熬夜压力大确实可能让潜伏的病毒活跃起来，但关键是看有没有引发实际症状。
你医生判断是病毒性脑膜炎是有道理的，头痛发烧恶心这些症状也符合。这种病大部分是自限性的，就像重感冒一样，免疫力正常的人好好休息就能慢慢恢复。我见过不少年轻人查出阳性，用药支持治疗后都恢复得不错。
不过确实需要重视的是，如果症状持续病情发展（比如高热不退、脖子僵硬、意识模糊），或者本身有免疫系统疾病，就要更积极治疗。抗病毒药物需要医生评估后使用，建议谨慎自己乱吃药。
你现在较该做的是两件事：一是把报告拿给主治医生详细解读，mNGS的阳性结果要结合你脑脊液的白细胞数、蛋白水平等指标综合判断；二是好好休息，建议睡眠，免疫力恢复很重要。如果医生建议住院观察，可能是想更密切监测神经系统症状，这样也更安全。
别总刷网页了，那些极端案例不通常适用你的情况。相信你的医生，他们让你观察说明目前情况可控。要是实在不放心，挂个神经内科的专家号听听第二意见也完全可以。
记得啊，任何治疗调整都要和医生商量，每个人对病毒的反应都不一样，我这只是基于临床经验的建议，较终方案还是要以你主治医生的判断为准。