看到你的描述特别能理解你现在的心情，刚确诊的时候心里发慌真的太正常了。我在神经内科门诊遇到过不少和你年龄相仿的斯特格病患者，一开始也都是这样焦虑得不行，特别是你们这种需要精细用眼的工作，换谁都很难立刻接受。
先说个让你稍微安心的事儿，斯特格病虽然属于进行性疾病，但完全失明的概率其实并不高。我接触的患者里很多人几十年都保留着通常的中心视力，只是视野中央会有个模糊或变形的区域。你提到的看直线变形、字迹扭曲确实是黄斑病变的典型表现，但病变速度因人而异，有的人可能一两年变化不大，有的人可能需要更频繁地复查。
平时真的要注意减少长时间盯着屏幕，我们科室统计过，连续用眼超过40分钟较好站起来看看远处。可以考虑把电脑字体调大、对比度调高，现在也有些专为低视力人群设计的放大软件。过马路这些事确实要特别小心，晚上尽量别独自走夜路，可以试试用手机手电筒补光。
关于治疗方向，目前虽然没有改善方法，但像维生素补充、光学辅助设备这些干预手段对延缓进展是有帮助的。具体方案还是要看你主治医生的评估，他会根据你OCT的详细情况来定。记得定期复查眼底造影，这个对监测病情很重要。
较后想说，确诊后情绪调整也很关键。我们科有些患者参加了病友群，互相分享生活小技巧之后心态会踏实很多。当然每个人眼底情况不同，我说的这些只是参考，较终还是要以你就诊医院的治疗方案为准。