看到你的描述特别能理解你现在的心情，怀孕期间遇到这种情况确实让人揪心。我在临床上也接触过不少有类似经历的准妈妈，等待结果的这一个月确实是较煎熬的。
其实无创DNA提示基因微重复不通常代表有问题，它更像是一个筛查信号。我们科室统计过，很多微重复较终羊穿确认是良性的，尤其是像RTR1这类基因，存在人群多态性的情况很常见。你现在叫虑得吃不下饭睡不好觉，反而对宝宝不好。试着把注意力放在“现在能做什么”上——每天散步20分钟，听听轻音乐，和你老公一起给宝宝讲讲故事。这些简单的互动既能安抚情绪，也能让宝宝感受到你的爱。
至于瑜伽，可以做一些温和的呼吸练习和上肢拉伸，避免腹部挤压的动作就好。如果半夜容易惊醒，睡前喝杯温牛奶或者让老公帮你轻轻按摩小腿都有帮助。实在焦虑的时候，可以每周固定时间给主治医生打个电话问问进展，比自己在网上查要踏实得多。
不过要提醒你，我的建议是基于常见情况。具体还是要以你产检医院的遗传咨询医生意见为准，他们掌握你的完整档案，给出的指导会更个体化。相信专业的医疗团队会为你提供较合适的方案，这段时间尽量保持心态平稳，你和宝宝都需要好好的。