看到你的描述特别能理解你现在的心情，这种纠结和不安真的太正常了。我在神经内科工作这么多年，虽然不直接处理乳腺肿瘤，但每天都会遇到类似面临治疗选择的患者——明明检测结果提示风险低，可心里那关就是过不去，总怕“万一”😔
21基因检测16分确实是低风险范畴，这个分数意味着十年内的远处复发概率相对较低。我们科室也接触过不少类似情况的病人，选择不化疗后长期稳定的确实占大多数。但医学上没有一般的风险较低，你的担心我能体会，毕竟这是关乎生命的选择。
不过有一点想提醒你，现在的肿瘤治疗越来越精准，医生建议不做化疗是基于大量临床数据支持的。如果强行化疗，反而可能对身体造成不必要的损伤。你可以把现在的焦虑和主治医生再深入沟通一次，比如问问“如果我选择不放疗，后续复查频率要不要加强？”“生活中需要注意什么来降低风险？”
我见过有些患者会通过调整生活方式来辅助康复，比如坚持适度运动、保持情绪稳定、定期复查。但具体方案还是要你的主治医生根据你的整体情况来定，他们较了解你的病理细节和身体状况。
别一个人扛着这些担忧，多和家人医生聊聊。较后还是要说，每个人的体质、病情都不一样，较终决定通常要结合你就诊医院的专业建议。放宽心，现代医学对低风险患者的跟踪管理已经很有经验了❤️